지난 10년간 청소년의 자살 사망률이 2배로 급증해 청소년 사망원인 1위로 나타났다.

한국보건의료연구원(NECA)은 12일 ‘청소년 자살예방 NECA 원탁회의 합의문’ 발표하고, 청소년 자살을 막기 위해 종교계와 학교, 의료계 등 각 관련 기관 전문가들의 유기적 연계가 필요하다고 밝혔다.

합의문을 보면 청소년 전체 사망자 중 자살로 인한 사망률은 2000년 약 14%에서 2009년 약 28%로 가파르게 증가했고, 대인관계 스트레스 및 우울증 등 정신건강문제가 청소년 자살의 주요 위험요인으로 나타났다.

또 분야별로 시행되고 있는 기존 청소년 자살예방 대책들은 인력·예산 부족 및 학교, 지역사회 정신보건네트워크, 정신건강의학과 등 관련 기관의 유기적인 연계와 협조가 미흡한 것으로 나타났다.

이에 앞으로 예방대책으로 국가주도의 청소년 자살예방 프로그램 개발, 관련 전문상담사, 사회복지사, 보건교사, 의료전문가 등 전문가들의 연계 및 공동으로 사용할 수 있는 실제적인 지침의 개발·운영·관리가 중요하다고 제안했다.

특히, 청소년은 충동적인 성향이 강해 자살과 관련한 자극적인 언론보도의 영향을 많이 받으므로 언론은 자살보도 권고기준을 지킬 것을 당부했다.

보건복지부는 이번 합의문에서 발표된 주요 청소년 자살예방 대책을 올해 하반기 수립 예정인 ‘자살예방 기본계획’에 포함하고, 교육과학기술부·여성가족부 등 관계 부처와 협력을 강화해 학교·지역사회·상담센터·정신의료기관 등의 연계를 통한 청소년 자살예방체계를 구축한다는 계획이다.

식생활의 서구화 및 생활습관 변화 등으로 어린이 · 청소년의 비만이 날로 늘고 있다.

국민건강보험공단 통계에 따르면 12~18세의 어린이 · 청소년의 12%가 비만인 것으로 나타났으며, 청소년 10명 중 1명 이상은 식사장애 우려가 있는 것으로 조사됐다.

특히, 식사장애는 체중에 대한 정상적인 인식을 갖지 못하고 마른 체형을 선호하는 사회 분위기에 편승하여 새롭게 사회문제가 되고 있다.

식품의약품안전청은 12일 어린이와 청소년의 비만과 식사장애 에 대한 잘못된 인식을 바로 잡고 올바른 식습관을 기르기 위하여 ‘비만과 식사장애 예방 가이드’를 발표했다.

# 실생활에서 가능한 비만 예방법

어린이와 청소년기 비만은 성인비만과 만성질환으로 이어질 가능성이 높고, 학교생활에 잘 적응하지 못하고 공부에도 집중하기 어렵다.

특히 어린이와 청소년은 성장하는 시기이므로 지방세포의 크기가 커질 뿐 아니라 지방세포의 수도 성인보다 빨리 늘어나기 때문에 많아진 지방세포 수를 줄이기 어려워 성인비만으로 이어질 가능성이 매우 높다.

비만을 예방하기 위한 올바른 식습관은 무조건 적게 먹기보다는 골고루, 알맞게, 제때에 먹는 것이 중요하다.

골고루 먹기 위해서는 하루에 먹어야 할 영양섭취 기준에 따라 곡류, 고기·생선·계란·콩류, 채소류·과일류, 우유·유제품류, 유지 · 당류, 물 등 6가지 다양한 음식을 골고루 먹어야 한다.

알맞게 먹기 위해서는 어린이와 청소년기에는 하루에 1,700~2,400kcal 정도 먹을 것을 권장하고 있어, 식사는 한끼에 500~600kcal 정도 먹고, 간식은 하루에 1~2회 정도로 곡류, 과일류·채소류 중심으로 섭취하여 활동과 성장에 필요한 만큼만 먹는 것이 중요하다.

제때에 먹는 식사 습관을 기르기 위해서는 가정 및 학교에서 어릴 적부터 아침식사의 좋은 점과 방법을 알려 주어 그 중요성을 스스로 터득하도록 하여야 한다.

또한 비만을 예방하기 위해서는 심폐지구력과 근력을 키우는 운동을 적어도 1회 30분에서 1시간 정도 주 3회 이상을 꾸준히 하고 필요 이상으로 음식을 섭취하였을 경우에는 적절한 신체활동으로 과잉 섭취된 열량을 소모하여야 한다. 심폐지구력과 근력을 키우는 운동법은 걷기, 달리기, 줄넘기와 같은 유산소 운동과 팔굽혀 펴기, 윗몸일으키기와 같은 근력 및 근지구력을 키우는 운동 등이 추천된다.

틈새운동과 신체활동 늘리기는 줄없는 줄넘기, 한발 서기, 계단 오르기, 등산하기 등과 같이 누구나 쉽게 할 수 있는 운동법으로 쉬는 시간 및 주말 여가 시간을 이용하여 친구들과 함께 즐기는 것이 좋다. 일례로 콤비네이션 피자 한 쪽(330kcal) 혹은 감자튀김 90g(285kcal)를 먹었을 경우에는 자전거타기 1시간 또는 등산 1시간 20분을 해야 열량을 소모할 수 있다.

# 실생활에서 가능한 식사장애 예방법

식사장애는 사춘기에 접어든 10대 청소년에게서 많이 나타나는데 신체적, 심리적으로 여러 변화가 생기면서 체중이나 체형에 지나치게 관심이 많아 식사 행동에 심각한 문제가 있는 장애로 특히 건강에 악 영향을 줄 수 있어 주의가 요구된다.

식사장애의 주요 원인을 살펴보면 잘못된 식습관, 가족과의 문제, 체형에 대한 잘못된 인식, 체중·체형에 대한 지나친 관심 등으로 거식증, 폭식증, 폭식장애 등으로 나뉘어 진다.

거식증은 매우 마른 몸매를 원하고 살찌는 것을 두려워하여 음식을 잘 먹지 않거나 심하게 운동하는 등 계속 살을 빼려고 하여 영양상태가 나빠 또래 친구에 비해 성장이 느려지기 때문에 아주 위험하다.

폭식증은 한꺼번에 지나치게 많이 먹고 체중이 늘어남을 막기 위해 구토나 약사용 등 이상행동을 하는 장애로 체중 변화가 잦고 폭식 때문에 자신에 대한 실망과 자책감이 심하다.

폭식장애는 폭식증처럼 한꺼번에 많이 먹되 다음에 토해 내거나 약을 이용하지는 않는 장애로 비만인 경우가 많고 심장과 혈압에 나쁜 영향을 준다.

식사장애 예방은 나의 몸과 모습에 대한 인식을 바르게 하고 나에 대한 자신감을 갖는 것이 중요하며 규칙적인 식사와 신체활동을 통해 즐겁고 긍정적인 생각을 갖는 것이 필요하다.

특히, 비만과 식사장애 예방을 위해 건강한 생활습관을 실천할 수 있도록 가정에서 부모님의 역할이 매우 중요하다. 가정에서 부모님은 자녀에게 좋은 식습관, 운동습관의 모범을 보여주고 외모나 체중에 대한 부정적인 말을 하지 않아야 하며 스스로 자신의 장점을 찾을 수 있도록 격려하는 등 평소 좋은 습관을 키워 나갈 수 있도록 함께 노력해야 한다.

식약청 관계자는 “어린이 · 청소년들에게 올바른 식사, 운동, 영양 등 전반적인 교육내용을 보급함으로써 비만과 식사장애에 대한 잘못된 인식을 바로잡고 올바른 식습관을 형성하는데 기여할 것”이라고 기대했다.

질병관리본부는 예방접종에 대한 올바른 지식향상 및 어린이 감염병 예방을 위해 '제 6회 예방접종 바로알기 캠페인'을 10월 31일까지 실시한다고 12일 밝혔다.

이번 캠페인은 예방접종의 중요성은 물론 왜·언제·어떻게 예방접종을 해야 하는 것인지 등에 대한 올바른 예방접종 지식향상과 어린이 감염병 예방의 중요성을 알리기 위해 기획됐다.

지난해까지 온라인으로만 진행됐던 것과는 달리 올해부터는 임산부 및 초보맘, 워킹맘들에게 더욱 가깝게 다가가기 위해 실제 영유아 보호자들이 많이 참여하고 있는 기업 산모교실과 전국 527개 산후조리원을 통한 오프라인 프로그램이 동시에 진행된다.

특히, 매일아이, 남양아이에서 운영되는 총 40여회의 산모교실에서는 '예방접종 1초 퀴즈'가 진행돼 '국가필수예방접종 안내', 'DTaP-IPV 콤보백신 지원확대', '예방접종 편의서비스' 등 자녀건강에 유익한 예방접종 정보를 제공한다.

또, 전국 527개 산후조리원에서는 이제 갓 출산을 마친 부모들에게 예방접종 교육홍보물과 표준예방접종일정표 등이 제공된다.

질병관리본부 예방접종관리과 배근량 과장은 "출생부터 만 12세까지 제때 예방접종을 받으면 국내외에서 유행하는 결핵, B형간염, 백일해, 홍역, 수두, 일본뇌염과 같은 감염병을 충분히 예방할 수 있다"고 강조했다.

강력한 태풍이 연이어 우리나라를 강타하면서 과수 농가의 피해가 심각한 가운데, 농촌진흥청이 떨어진 과실을 술이나 식초, 잼, 사료 등으로 활용하는 방법을 제시했다.

먼저 떨어진 과일을 모아 재활용할 수 있는 것을 골라낸다. 태풍으로 인해 상처가 난 과일은 하루 사이에 40% 정도 부패하기 때문에 세척 후 건조시켜 저온에 저장하는 것이 좋다. 사과와 배의 경우 당도가 낮기 때문에 식초나 술로 만들기엔 정상적인 과일보다 효율적이다. 

낙과로 술을 담그는 방법은 먼저 낙과의 껍질과 씨를 제거하고 믹서기로 분쇄한 다음 발효를 위해 설탕을 넣어 적당한 용기에 담가둔다. 하루에 1번 이상 흔들어주면 좋고 발효가 끝난 후 액체만 걸러내어 끓인 다음 같은 양의 물을 넣으면 술이 완성된다.

식초는 발효된 액체를 끓인 후 용기에 담아 종이 등으로 입구를 막고 섭씨 25∼30도의 공간에 놓아두면 초산발효가 되는데, 다시 서늘한 곳에 2∼3개월 숙성시킨 후 80도에서 5분 정도 살균하면 먹기 좋은 식초로 변한다. 

잼의 경우 배보다 사과가 적당하다. 사과를 잘게 썰어 설탕과 함께 은근한 불에 끓이면서 거품을 걷어낸 다음 레몬즙을 약간 뿌려주면 향과 맛을 함께 살릴 수 있는 사과 잼이 완성된다.

또 사료를 만들수도 있는데, 떨어진 사과를 분쇄해 100㎏당 300g의 유산균을 첨가하고 35∼38도하에서 5~7일 동안 밀폐 발효하면 사과 발효사료가 된다. 이렇게 발효된 사료를 닭 사료에 1~3% 정도 넣어 먹인 결과 닭의 체중은 일반 사료를 먹인 닭보다 10% 더 증가했으며 항생제 대체효과도 기대할 수 있다고 농진청은 밝혔다.

9월을 앞두고 질병관리본부는 가을철 발열성 질환 환자가 본격적으로 발생하는 시기를 맞아 야외 활동으로 인한 감염 주의를 당부했다.

쯔쯔가무시증(리케치아)은 지난 2003년 1,415명에 비해 2011년 5,151명으로 4배가량 증가해 발생하고 있으며, 10명 이상 환자가 발생한 시·군·구가 2003년 44개 지역에서 2011년 147개 지역으로 확산되고 있다. 또 산악지역(강원, 경북북부 등)보다 평야 지역(전남북, 충남북, 경남과 경북 남부)에서 주로 발생하며 진드기 및 설치류의 서식처가 확대되고 야외활동이 많아짐에 따라 접촉빈도 증가가 환자 발생 증가의 주요 원인으로 꼽힌다.

신증후군출혈열(바이러스)은 매년 300명 이상, 렙토스피라증(세균)은 100명 내외로 지속 발생 중이며, 3개 질병 모두 가을에 집중적으로 발생하는 감염병으로 대개 30대 이상에서 발생되고 있다.

2012년 현재(8.22일 기준) 가을철 발열성 질환 발병률은 작년 대비 쯔쯔가무시증의 경우 35%, 신증후군출혈열 19%, 렙토스피라증 33% 증가추세에 있다.

사람으로 인해 전파가 되지 않는 가을철 발열성 질환을 예방하기 위해서는 감염된 털진드기나 설치류의 배설물에 접촉하지 않도록 해야 하며 3개 감염병 모두 감염 초기에는 야외활동 후 발열, 오한, 두통이 있기 때문에 증상이 나타날 경우 즉시 가까운 의료기관을 찾아 진료받는 것이 필요하다. 각 질환별 예방법에 대해 알아보자.

1) 쯔쯔가무시증
털진드기에 물리지 않게 풀숲에 눕지 말고 작업 시 기피제를 뿌리거나 긴 소매, 양말을 착용한다.  

2) 신증후군출혈열
들쥐의 분변, 오줌이 배설된 풀숲에서 휴식이나 야영하지 않는다.

3) 렙토스피라증
논이나 고인 물에 들어갈 때는 장화나 고무장갑을 착용한다.